Voici un petit exercice qui ne dure pas plus de 5 minutes !
A faire tous les matins, ou quand une période de fatigue est présente ou « coup de mou » dans la journée !
Voici une petite vidéo explicative très bien résumée:
Maintenant passons aux explications :
1. Les 3 coups
Tapotements sous les clavicules, sur le sternum et sous les seins
Effets :
- Mettre en sécurité le cerveau (tapoter envoie des décharges électriques pour modifier le fonctionnement des neurones).
- Baisse de l’adrénaline (quand on projette du distress sur une situation ou sur notre journée)
2. La traction de la couronne
Masser le cuir chevelu d’avant en arrière avec les doigts
Effet :
- Décharger l'activité mentale pour être centrer sur soi grâce au magnétisme naturel de nos doigts.
3. Le Crawl croisé
Tapotements croisés sur les genoux.
Effets :
- Régule activités des deux hémisphères du cerveau pour mieux s’ancrer
- Activer une posture ferme et renforcer la prise de décision
4. Posture de Wayne Cook
Le nom de la posture vient de Wayne Cook, l’un des pionniers dans la recherche sur les champs de force bioénergetique.
Effets :
- Améliorer la concentration
- Favorise des pensées plus positives et plus claires.
Peut être réalisé assis ou debout.
Pour la posture debout (la vidéo est en anglais mais compréhensible par les gestes !) :
Et voilà pour cette routine à pratiquer le plus possible après le réveil !