Aujourd'hui, je vous propose un pense bête sur l'E.F.T, pour avoir un concentré simple sur cette pratique largement utilisé dans le monde mais très peu en France :
L’essentiel à retenir…
· E.F.T pour Emotional Freedom Technic ou en français Technique de Libération Emotionnelle.
· Développée dans les années 90 aux Etats-Unis par Gary Graig [1], elle a pour but de « tapoter » certaines parties du corps tout en répétant certaines phrases ou mots clés afin de libérer les surcharges émotionnelles liées à une situation.
· Inspirée par la T.F.T (Tough Field Therapy ou Thérapie du champ mental [2]), Gary Craig suivit ses enseignements, simplifia la méthode en réduisant les points à tapoter et développa un protocole de verbalisation précis (la séquence de base).
· Une pratique mélangeant médecine chinoise (avec le système des méridiens [3]) et méthodes occidentales (hypnose, programmation neuro-linguisitique [4] et épigénétique [5]).
· Rattaché au champ des thérapies brèves (un effet rapide sur une longue durée) et des pratiques psycho-énergétiques (acupuncture, kinésiologie, etc.).
· Des études cliniques difficiles à réaliser par le biais des méthodes de recherches classiques pour prouver son efficacité et son utilité, comme toutes les méthodes et pratiques dites alternatives à l’allopathie, dites énergétiques ou dites douces.
[1] Ingénieur de formation, maître praticien en P.N.L, attiré par les techniques de développement personnel.
[2] Développée par le Dr Roger Calahan, psychologue et hypnothérapeute américain.
[3] Points énergétiques où circule notre énergie c’est-à-dire des points nerveux où circule l’électricité du corps.
[4] Branche de la psychologie étudiant les mécanismes mentaux sur nos comportements.
[5] Branche de la biologie étudiant les effets de l’environnement sur nos gènes.
En quelques dates…
· En 2005 : des chercheurs allemands photographient à l’aide d’une caméra thermographique à rayonnement infrarouge, certains méridiens [1]
· En 2008, Gary Craig prend sa retraite et confie l’enseignement de l’EFT à sa fille Tina.
· En 2012, il crée avec Tina un référentiel et tutoriel EFT de la méthode originale.
Aucune entité ne peut se prévaloir certifier une formation EFT originel en dehors de lui et de sa fille.
· En 2013, une étude est réalisée dans le cadre du projet US Vétérans sur le traitement du syndrome de stress post-traumatique (SSTP), montre un lien direct entre EFT et amélioration des conditions de vie de soldats américains touchés par le SSPT, après 6h de séances d’EFT [2]
· Le rapport d’un organisme gouvernemental britannique, le NICE (National Institute for health and Care Excellence) [3] en Décembre 2018, inclus l’EFT comme une méthode pouvant aider à traiter le stress de syndrome post-traumatique.
Même s’il ne s’agit pas d’une reconnaissance officielle, pleine et entière de son efficacité, elle démontre qu’il y a assez d’évidences sur les effets positifs pour continuer à faire des recherches sur cette méthode d’accompagnement et d’y impliquer le gouvernement.
· Fin 2019, un D.U « Thérapies brèves » a été créé à la faculté de médecine de Lyon, elle y intègre l’E.F.T.
[1] Schlebusch K.-P., Maric-Oehler W., Popp F.-A (2005), Journal of Alternative Complementary Medicine
[2] Church, Dawson, Hawk, Crystal, …, (2013), The Journal of Nervous and Mental Disease
[3] Equivalent de la Haute Autorité de Santé en France
Pour résumer les effets de l’ E.F.T …
· Libérer un trop plein d’émotions permet au corps de vivre plus sereinement les situations de la vie et de ne plus « subir » une émotion, de vivre le stress comme un moteur et non plus comme un parasitage.
· Action sur le cerveau reptilien (fonctions vitales automatiques, la respiration, les battements du cœur, l’équilibre hormonal, etc.) : Passer du mode survie au mode vie
· Action sur le cerveau limbique (le cerveau émotionnel) : Détacher les situations passées du présent
· Action sur le cortex cérébral (capacité à imaginer, penser, conscience de soi) : Se définir autrement
Reconditionner des fonctionnements et des comportements.
Pas de recherches d’explications ou de cause, uniquement libérer des mémoires.
Pour quels publics et quelles situations …
· L’E.F.T est adapté à tout public, enfants, adolescents, adultes et même sur les animaux.
Pour les animaux, les tapotements sont faits sur l’un des maîtres, ce qui agira sur la relation entre les deux.
Pour les enfants, en fonction de l’âge et des capacités, soit l’enfant le fait directement soit l’un des parents le fait sur l’enfant soit l’un des parents le fait sur lui-même en pensant à l’enfant.
· L’E.F.T peut être utilisé dans à peu près toutes les situations :
Pour optimiser ses performances, avoir une vue plus claire de ses objectifs de vie.
Une réduction des addictions, la perte de poids, des phobies ou un deuil difficile.
Des douleurs chroniques.
Tout ce qui limite l’épanouissement d’une personne ou d’un animal peut être traité avec l’EFT !
ATTENTION :
L’E.F.T est toutefois incompatible avec des pathologies mentales telle que la schizophrénie, la bipolarité, etc.
Tout symptôme doit au préalable avoir fait l’objet d’un diagnostic médical.
L’E.F.T ne remplace pas un traitement médical ni ne sert à en arrêter un.